28.3. Vortrag Jürgen zuba - Aktive Senioren Hollabrunn

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28.3. Vortrag Jürgen zuba

Berichte und Fotos
Personaltrainer Jürgen Zuba referierte in einem spannenden Vortrag über Trainingsmethoden für die Aktivierung eines perfekten Gleichklangs von Körper, Geist und Seele. Sozusagen als Kostprobe für ein künftiges Training probierten wir gleich einfache Übungen für Mobilisierung und Koordination wie Stand auf einem Bein mit gleichzeitigem Beinkreisen und Armbewegungen, möglichst tiefe Kniebeugen usw. Schließlich wurde ein Trainingsprogramm entworfen und auf dem Flipchart niedergeschrieben, das hier wiedergegeben wird:
1.       Becken kreisen
2.       Einbeinstand
3.       40-60 sek. Beine, Brust
4.       Kniebeugen 8 bis 20mal
5.       Untererarmstütz 20 – 60 sek.
6.       Stuhl + Arme
(das ganze Programm 1 bis 2mal pro Woche)
Ob die Teilnehmer die Ratschläge tatsächlich befolgen werden, bleibt dahin gestellt. Gute Vorsätze wurden jedenfalls gefasst. Zur Unterstützung dieser Vorsätze überlegen wir eine Trainingsreihe mit Herrn Jürgen Zuba für interessierte Mitglieder. Interessensbekundungen an den Obmann sind daher erwünscht.
 
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